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UNIVERSO ABICOL | 12 O SONO É UM REQUISITO DE SAÚDE MUITO IMPORTANTE PARA SE DORMIR EM QUALQUER COLCHÃO https://worldsleepday.org/ 1 FATOS SOBRE SONO REGULAR E SAÚDE ● ● Indivíduos que mudam com certa frequência o horário de dormir e, consequentemente, o padrão de exposição claro/escuro, podem apresentar desalinhamento entre o sistema circadiano (período de cerca de 24 horas sobre o qual o ciclo biológico de quase todos os seres vivos se baseia) e o ciclo sono/vigília. Esse desalinhamento pode ter um efeito adverso na função cognitiva e na saúde. ● ● Pessoas que dormem no mesmo horário regularmente têmmelhor humor e desempenho psicomotor. ● ● O sono é um requisito biológico para a vida, ao lado de comida, água e ar. ● ● Como o sono está envolvido com muitos sistemas fisiológicos, a duração insuficiente do sono e a má qualidade do sono têm sido associadas a vários resultados adversos à saúde: mortalidade, ganho de peso e obesidade, diabetes metabólica, doença cardiovascular e problemas de saúde mental. ● ● A redução da duração do sono causa prejuízos na memória, nas funções executivas, na velocidade de processamento e na capacidade cognitiva. ● ● O sono é adversamente afetado não apenas em pacientes, mas também em profissionais de saúde diretamente envolvidos no cuidado de pacientes com COVID-19. ● ● A disfunção do sono é comum em pacientes internados na UTI em circunstâncias normais, mas é observada de forma mais grave em pacientes da UTI COVID-19. ● ● Estudos recentes sugeriram que o hormônio do sono melatonina pode ser benéfico para o tratamento de COVID-19. A melatonina pode diminuir o estresse oxidativo, a inflamação e a resposta imune. ● ● A melatonina também pode melhorar a qualidade do sono, o que também pode ser benéfico para melhores resultados clínicos para pacientes com COVID-19. WORLD SLEEP SOCIETY INDICA COLCHÕES CONFORTÁVEIS E CONVIDATIVOS O Dia Mundial do Sono é um evento anual de conscientização, iniciado por um grupo de prof issionais de saúde e membros da comunidade médica que trabalham e estudam na área de medicina e de pesquisa do sono. Para ajudar a melhorar o sono e o bem-estar geral, a World Sleep Society criou dicas para um sono mais saudável, entre elas, usar colchões confortáveis e convidativos. Em sua décima quarta edição, o Dia Mundial do Sono de 2021, comemorado em 19 de março, teve como slogan "Sono Regular para um Futuro Saudável". O foco no sono regular é baseado nos benefícios que o sono regular oferece. Estudos demonstraram que horários estáveis de dormir e acordar estão associados a uma melhor qualidade do sono. Pessoas que dormem regularmente têmmelhor humor, desempenho psicomotor e acadêmico. 2 FATOS SOBRE SONO E COVID-19 O sono está envolvido commuitos sistemas fisiológicos, como regulação hormonal e cardiovascular, consolidação da memória, controle de processos inflamatórios, além de muitas outras funções importantes. Portanto, a duração insuficiente do sono e a baixa qualidade dele estarão associadas a vários resultados adversos e significativos à saúde. A redução da duração do sono causa prejuízos nas funções cognitivas e executivas, enquanto o sono insatisfatório tem sido associado a problemas de saúde mental. UNIVERSO ABICOL | 13