Móveis de Valor - Edição 234

66 moveisdevalor.com.br estamos todos nos adaptando a esta nova vida normal pós-COVID, que é ao mesmo tempo muito semelhante e totalmente diferente de como as coisas costumavam ser. Então, sim, não é de admirar que nosso sono esteja gravemente perturbado. A diferença é que está lentamente se tornando mais comum abraçar a vida lenta e cuidar de nós mesmos. E isso significa que ter uma boa noite de sono agora é uma prioridade. Mas como fazemos isso acontecer? PARA DORMIR MELHOR, VOCÊ PRECISA MUDAR SEUS HÁBITOS Mudar seus hábitos é incrivelmente difícil no mesmo ambiente onde eles foram formados. Existe uma forte ligação entre ambiente e hábito. É por isso que você sempre sente vontade de pipoca no cinema. É por isso que os fumantes sentem vontade de fumar um cigarro quando vão a um bar. O ambiente desbloqueia a memória. E se esse ambiente estiver ligado a um hábito ou comportamento, é muito mais difícil de mudar... embora, felizmente, não seja impossível. Mas a outra dificuldade é manter-se responsável por defender a mudança de comportamento. Com isso quero dizer – um hábito é automático, mas um novo comportamento não. Você tem que fazer um esforço concentrado para parar de fazer o que está acostumado e começar a fazer outra coisa. Por exemplo, você pode estar acostumado a navegar nas redes sociais antes de dormir. Assim que sua cabeça encosta no travesseiro, seu braço alcança o telefone. Você nem pensa sobre isso... Você simplesmente faz. Mas se você estivesse em um hotel resort para dormir construído para evitar o uso do telefone à noite, é mais provável que você pule a rolagem da meia-noite. Quer seja o uso de sacos de telefone ou o hotel colocando tomadas do outro lado do quarto para que seja impossível carregar o telefone perto da cama, é muito mais provável que você pense duas vezes e siga o comportamento mais “saudável para o sono”. A CIÊNCIA APOIA A NECESSIDADE DO TURISMO DO SONO? Com uma cama em casa e um rendimento dis- ponível limitado, por que é que as pessoas en- louquecem com esta última tendência turística? Bem, aqui estão os fatos, concretos e frios. No Brasil, como na maior parte do mundo, temos problemas de sono. Simplesmente não estamos recebendo o suficiente, pelo menos 20% recebem menos de sete horas por dia. E o pouco sono que dormimos raramente é de boa qualidade. E está afetando a maneira como vivemos nossas vidas. De acordo com pesquisas, 1 em cada 8 pessoas se sente cansada o tempo todo, andando em estado de zumbi apenas tentando chegar ao fim do dia. E como se isso não bastasse, mais 1 em cada 5 pessoas sente-se extremamente cansada na maioria dos dias. Isso significa que cerca de um terço dos britânicos luta diariamente con- tra a fadiga. E, de acordo com o Nuffield Healthier Nation Index Report 2023, 48% dos trabalhadores sentiram que o seu sono insatisfatório estava a afetar negativamente a sua saúde mental, en- quanto 49% admitiram que o seu sono piorou nos últimos 12 meses. E honestamente, quem pode culpá-los? Os níveis de estresse são insanos. O mundo pa- rece que está desmoronando. O dinheiro está ficando mais apertado para a maioria. E ainda